Aquafitnesz gyakorlatok a fogyás érdekében

Az aquafitnesz edzések nem kimondottan a fogyást szolgálják, mégis remek alternatívát jelenthetnek a túlsúllyal küzdőknek. Az aquafitnesz gyakorlatok legnagyobb előnye, hogy a kórosan elhízott, ízületi problémákkal küzdő egyének is végezhetik. Sajnos az ortopédiai problémák a legtöbb esetben kizárják a biciklizés, futás vagy gyaloglás lehetőségét, de az aquafitnesz ebben az esetben is űzhető.

A vízben végzett mozgások rendszerint becsapnak bennünket; hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a víz ellenállásából adódó erőkifejtés nem túl hatékony, de ez tévedés. A vízi aerobik vagy fitnesz edzés ugyanolyan előnyökkel jár, mint a hagyományos szárazföldi sport; remek hatással van a szívre, erősíti az izomzatot és jó közérzetet eredményez.

Számos kutatás bizonyította, hogy a vízben és a szárazföldön végzett terhelési edzések hasonlóan hatékonyak, ugyanúgy hatnak a szívre és az egészségre. Ráadásul a szívfrekvencia némileg kisebb értéket mutatott a vízben végzett terhelés esetében. Mivel a lábakra a víz természetes nyomása érvényesül, így a vér visszajutása is könnyebb, ami könnyebb pumpálást és kevesebb ütésszámot jelent.

Az aquafitnesz edzés mindenképpen olyan mozgásformának nevezhető, amit testsúlytól, nemtől és kortól függetlenül érdemes kipróbálni.